颈椎病的高危易患人群有很多，职业虽然不同如：会计、编辑、教师、IT从业人员heipheip需要长久低头工作或者对着电脑长时间姿势不变，头晕、颈部酸痛、手麻、肩背部不适是共同的表现。

每周游泳三四次，每次一小时，持之以恒，颈肩背酸痛有望全部缓解，甚至消失。

每工作分钟左右，抬抬头、耸耸肩、扩扩胸，有益于防治颈椎病。 在颈椎病早期或恢复期，除了要养成良好的用颈习惯外，长期坚持游泳、特别是进行蛙泳锻炼是一种最为有效的改善颈椎不适、恢复颈椎健康的好方法。